מה זה מיינדפולנס?
הקדמה קורס המדיטציה להפגת מתחים נועד ללמד כיצד לשלב מודעות קשובה – מיינדפולנס בחיי היום יום – כך שנוכל לפגוש את החיים כפי שהם באופן בהיר ויציב. מאות מחקרים מדעיים…
מיינדפולנס והטייס האוטומטי
שיעור 1: מודעות וטייס אוטומטי לא משנה עד כמה החיים שלנו מאתגרים אותנו כרגע, יש יותר שמתפקד בחיים, מאשר לא מתפקד אפשר לעבוד עם קשיים מודעות קשובה – תשומת לב,…
Dawn above sea and blue sky
המחשבה היא לא המציאות
מסע הגילוי האמיתי אינו עוסק בחיפוש אחר מראות חדשים, אלא בלהביט בעיניים חדשות" מרסל פרוסט המטרה המרכזית שלנו בשלב זה בקורס היא להביא מודעות לאופן שבו אנו קולטים את העולם. …
Beautiful night landscape with mountains, sea and starry sky. Nature background
מיינדפולנס והגוף בתנועה
[1]כשאנו עוצמים עיניים, ושמים לב לנשימה... מהר מאוד אנו מגלים שהמחשבות שלנו נודדות... אנו נמצאים במסע מנטלי במנהרת הזמן... היכולת שלנו לנדוד מנטלית לעבר ולעתיד, הינה יכולת מאוד חשובה אם…
מתח וסטרס
במפגש הקודם תיארנו תהליכים אוטומטיים של מתן פרשנות דרכם אנו מעניקים פשר למתרחש סביבנו ובתוכנו. במפגש הנוכחי נראה מה קורה כאשר תהליכים אוטומטיים אלו יוצאים משליטה ומייצרים רמות מתח נפשי…
Fog in mountains
להתמודד עם קשיים
"הנשק החזק ביותר שלנו נגד מתח, הוא היכולת שלנו לבחור את המחשבות שלנו – אחת אחרי השנייה" וויליאם ג'ימס תרגול מיינדפולנס יכול לעזור לנו להתמודד עם כל מיני אתגרים בחיים.…
מיינדפולנס ומערכות יחסים
מחשבות ותקשורת "מדהים לשים לב כמה כח אנו מעניקים למחשבות : "תעשו את זה, תגידו את זה, תזכרו, תתכננו, שימו לב, תשפטו" יש להם את הפוטנציאל פשוט לשגע אותנו, והרבה…